ビタミンサプリメントの正しい摂り方
ビタミンが不足するとどうなるのか、またサプリメント摂取にはどのような注意点があるのでしょうか。
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アルコールの飲み過ぎや偏食、極端なダイエットなどが要因となり、ビタミン不足が起こるそうです。
普段日光を浴びない人や、中高年、さらにはインスタント食品ばかりの食事をとっている人などにたくさんいるそうです。
けっこう多いのが、食生活には十分気をつけながらも、不足分はビタミンサプリメントで補っているという人たちです。
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ですが忘れていただきたいのは、ビタミンサプリメントさえ摂っていれば大丈夫という考えです。
ビタミンの摂取不足によるものではなく、先天的な遺伝子異常の場合が、最近見つかったビタミン欠乏症にはあるそうで、ビタミンを投与してもその場合は治らないといわれています。
必要なビタミンの量は、それぞれ幼児、高齢者、妊婦など違いがありますし、あなたの食事の摂り方、運動量、喫煙量などによっても異なるものです。
尿検査や血液検査などで、ビタミン不足は分かりますので、健康診断は年に一度必ず受けることがおすすめなのです。
ちなみに国立健康栄養研究所では、日本人に不足しがちなビタミンとして、ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｃ・Ｄ・ナイアシンをあげています。
とはいえ、あくまで参考程度に、平均的なものとして捉えておいてください。
また、過剰症は普通の食事をしていればほとんどありませんが、必要以上にビタミンサプリメントを摂取することで過剰症になる危険は無いとはいえません。
一番安全にサプリメントを摂取するには、かかりつけのお医者さんに相談することが大事です。
きちんと情報を集めて、健康に良い生活を、ビタミンサプリメントを利用しながら送れると良いのではないでしょうか。
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